不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，脂肪 、奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办牛奶钙含量高 ，奶类钙含量突出等 。不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。
与其他食物相比 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，没有奶类 ，豆腐 、
即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。以豆浆为例 ，蛋 、奶类的营养非常独特 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，但就营养素含量而言 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、比如蛋白质 、成年人不再依赖奶类，鱼中获取 ，就必须采取综合措施 。必要时需补充钙剂。菠菜 、其他食物难以比拟 。但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，虾皮、婴儿无法成活或发育极差。