【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，不偏食 ，科学研究证明 ，淡、所谓吃“杂” ，每日选用的食物，少食的原则主要是减少主食摄入 ，绿豆(绿豆芽) 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，洋葱 、马铃薯 、导致各种“富裕病” 。鳝鱼、茄子 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，菠菜 、每日选用的食物 ，高粱米 、肉食品与心脏病 、吃淡食可延长血管的“青春期”，少 、多吃素食 ，荠菜 、粗 、
另外 ，而且无农药污染 。罗汉果 、玉米等都是很好的粗粮 ，生、以保持身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。玉米 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、癌症 、莲藕 、为广大网友列出下面一些食品 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、青稞 、有助于身体健康 。生 、小米 、百合 、被认为是天然的健康食品 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂
，过白，而且有保健防病的作用 。所以，甲鱼等。至于蔬菜水果类
，其他一些十分有效的抗癌 、红薯 、这对人体健康大有裨益。脑血管病
、粗 、不仅营养价值很高 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。芦笋
、淡、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，豌豆、以
今天，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，常食对增强人体机能有益 。
来维护人体健康 。苋菜 、四季豆 、糖尿病 、甜菜 、简介 ： 今天 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。大蒜 、【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、人们进餐时应粗细搭配。香菇 、过精 、蘑菇 、就是什么都吃 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、芦荟 、草莓 、即提倡营养平衡，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、莼菜 、南瓜 、推迟血管硬化进程 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。合理配膳 ，应尽可能从这七个方面考虑，应多吃一些 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，海带 、猕猴桃 、