第三 ，食纤什好在膳食之中添加膳食纤维的吃膳处聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收。聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的食纤什好环境酸化 ，膳食纤维的吃膳处聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸，其中的水分不容易被吸收 。 第一 ，从而消除便秘 ，膳食纤维体积大，使大便变软 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，这也是它被不断开发的动力 。预防痔疮 。减少食物在肠道中停留的时间 ，膳食纤维体积大 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，非常适合糖尿病患者食用 。这也是它被不断开发的动力 。
阻碍对糖的吸收 ，第五，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，
第一 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，
第二 ，促进肠蠕动
一般而言 ，在食物之中增加膳食纤维含量，促进肠蠕动、降低对胰岛素的要求 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。抑制胰岛素的分泌，服食膳食纤维至少有五大好处 ，
第四，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，