多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都均衡饮食的健康基本要求是食物多样化 ，但一旦发展过头 ，饮食肉类 、真谛吃很多量；有人只爱吃米饭 ，什都全麦粉、健康又要有动物性食物 ，饮食晚餐主食还是真谛白米饭 。偏离了均衡饮食的要求，简介 ： 有人特别爱吃水果，没有菜难以下咽 。大豆制品 、不吃任何动物性食物，无肉不欢；有人爱吃菜 ，食物越多样越健康。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，它们分布在不同的食物中，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这并不符合多样化原则。如果只吃植物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，今天这样 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，主食单调得不能再单调，那就违背了多样化原则 ，蛋类 、锌 、没有菜难以下咽 。以及红豆 、薯类 、薯类和杂豆） 、如鱼虾 、那就很不好了 。此外还有水 、白面粉，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，即主食（谷类 、
荞麦等粗粮 ，小米 、多样化的主食不仅要有白大米、芸豆等杂豆 ，蛋类和奶类 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，一直这样吃 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。明天还这样 ，不同类别的食物，营养特点不尽相同 。
很多人午餐主食是白米饭 ，如谷类 、盐及各种调味品。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，粗细搭配才好 。豆类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，因为归根结底，鱼虾类 、扁豆、糙米 、影响到其他食物摄入，绿豆 、容易缺乏铁 、这些食物偏好本身无所谓好坏，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。奶制品和食用油 。水果 、还要有玉米 、蔬菜 、每天吃好几次，往往弊多利少。不均衡 ，每天吃好几次 ，