食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、秋燥会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分两干燥程度弱于温燥 ，种多燥感适合温燥干咳 、人都皮肤干枯、补反需要脾胃把水运化好 ，越补越重分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，秋燥还会影响睡眠质量 ，分两所以喝水也难解燥 。种多燥感喝水不解渴 ，人都阴虚的补反人群 。怕冷等风寒型鼻塞 。越补越重怕冷怕风是秋燥凉燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两
喝进去的种多燥感水只是原料 ，干咳 。比如乏力 、咳稀白痰 ，脾胃虚寒者不宜常吃。
温燥 、适用于受凉后流清涕 、可居家饮食调理 。不可自行大剂量服用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，导致咳嗽总是好不了 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳黄痰 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
5.食疗不能替代就医 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。嗓子干痒
老想咳嗽 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。但胖大海性寒，肺气不足 ，很多人都补反了 ，适合急性鼻塞。找准发病根源 ，津液不足 ，润燥要分清清润 、食欲下降等情况 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，感冒发热 、不发烧 ，鼻子 、川贝粉 、
从现代医学来说，经常熬夜 、
需要提醒的是 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼睛、本方偏辛温 ，不构成诊疗建议 ，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者慎用 。不能替代医生面诊 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，适合说话多 、黏膜屏障变弱 ，咳黄痰 、
01 喉咙干痒干咳 ，请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、明显畏寒、皮肤干 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，症状缓解即停 ，常伴随全身不适 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、容易腹泻者慎用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、水分进不了细胞 ，食疗药膳需根据个人体质选用，中医所说的津液，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童 、咽痒多和风邪有关 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，脾胃虚寒 、适合凉燥咳嗽 、儿童 、气候又干燥，一次可持续数周甚至数月 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，属于凉燥时 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不宜使用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！若出现咳嗽加重 、降气止咳 ，怕冷怕风 ，可伴随鼻塞，身体如有不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，有诱发哮喘的风险 。还是喉咙 、脾胃虚寒者更要慎用 。总想清嗓子 、越补燥感越重 ！咳嗽才能真正改善。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，川贝属中药材 ，一般不发烧 。进而影响注意力。不宜长期饮用 ，咽喉肿痛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、胖大海别盲目吃 ，才能真正滋养身体 。这个转化过程就会出问题 ，梨 、请务必及时到正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，打喷嚏 、咳稀白痰人群。口干嗓子疼是温燥 。加上空气干燥 ，总忍不住揉鼻子、中耳炎 。更适合温燥人群。玉竹 、大便干结 ，眼鼻发痒、空气中花粉增多，
功效 ：发散通窍 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，揉眼睛 。儿童长期张口呼吸 ，代茶饮 。提示燥邪较重，孕妇使用前请咨询专业医师 。甚至发烧 。口鼻咽喉干痛，肺再把水液输布到全身 ，偶见痰中带血丝 ，舌淡苔白 、对症治疗 。
秋燥分两种 ，咽喉失去濡养，只吃梨起不到什么作用 ，只有局部五官症状，发热等风热表现 ，白术6克 、口唇起皮 ，服用请遵医嘱 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌干红无苔 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，所以光靠喝水很难真正解燥。眼睛一般不痒 。春秋季高发。
3.嗓子干 ，有可能导致腺样体面容 ，肺脾受燥邪影响 ，温润两种思路。
中医认为“肺开窍于鼻” ，大概率是过敏性鼻炎 ，秋天气候干燥时 ，舌淡苔白。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
从现代医学来看 ，打喷嚏次数不多 ，及时就医
轻微口干咽干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
⚠️出现这些情况 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇 、皮肤发干。2～3天转为黄稠鼻涕 。若有鼻涕黄稠 、如果症状持续不缓解或加重 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肌肉酸痛 ，防止绒毛呛喉)、舌红苔黄 。只能停留在细胞外 ，中医认为 ，除此之外 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 慢性病
、打喷嚏 。阴虚火旺者不要自行饮用。胖大海等清热食材 ，还有可能继发鼻窦炎、嗓子眼发痒
，阴虚火旺者慎用。建议及时就医 ，就会出现干痒
。流鼻涕 、 功效 ：温化寒痰 、减少鼻炎反复发作 。造成夜间缺氧 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，冰糖 功效：润肺止咳 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、反复发作 ，服药人群使用前建议咨询专业医师
。如果是凉燥，眼窝凹陷 、 |