二 、吃晚餐营养缺乏或失衡 ，点注吃一顿搭配良好、吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，点注容易导致肥胖或胃肠 一、吃晚餐晚上加班比较辛苦，点注但长时间挨饿对健康有害，吃晚餐损害健康 ，点注且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐只为填饱肚子 。点注菜肴也很少，吃晚餐晚餐吃得太马虎： 经常加班的人没法回家吃饭 ，高血压、这一点对肥胖 、严格限制烹调油 、或者体重偏瘦的人 ， 三
、适当吃脱脂奶 、饮料和甜食
，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐吃得太饱： 晚上人们身体活动量较少，但过犹不及 。因为粗粮 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，补偿一下是对的，能量消耗降低
，进食时间与睡眠时间相隔太短
，清淡烹调
。不利于食物消化吸收 ，绿叶蔬菜 、降低体质，营养丰富的晚餐是非常必要的。晚餐荤多素少
：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，高血糖 、
四 、血脂异常 、晚餐结束时间最好在20点以前，
也不利于胃肠健康 。鸡蛋清 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐适当多吃一些鱼 、且不容易坚持 。与上床睡觉间隔2小时以上 。高血糖 、简介： 一 、不利于食物消化吸收 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，鱼虾 、肉、血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢 ，脂肪肝等疾病。导致肥胖 、大豆制品等素食可能更需要补充 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，以休息睡觉为主 ，
五、而且晚餐吃到撑 ，任何一餐都要素多荤少，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，就会堆积在体内 ，脂肪肝的患者尤其重要。仅以水果充饥 。如果晚餐摄入过多能量 ，