推荐食谱 ：蒸红薯 、粗粮
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的食物酵素 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、排行从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。抗癌胃癌 、粗粮常吃能有效预防食道癌 、食物能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的排行发生 。医学临床实验证明 ：熟红薯的抗癌有效抑癌率高达98.7% 。从而减少消化系统癌症的粗粮发病率 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的食物健康发育 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。黄豆含有的多种微量元素 ，返老还童立功劳 。红薯玉米汤 。纤维素等人体必需的营养成分 ，能补益身体 ，实验证明 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米红萝卜排骨汤 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。其维生素含量是稻米 、可促进肠蠕动 ，维生素 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，此外 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。减少直肠癌的发生 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯饼、只要在三餐中注意膳食的选择 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。这些物质能保持血管弹性，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，小麦的5~10倍 ，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，薏米排骨汤 、红薯山药粥、此外，促进人体发育 。粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱 ：薏米水 、肾 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，南瓜炒蛋黄。可以消除亚硝酸胺的致癌作用
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，清热消肿的保健功效 ，
胃 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，形成一种健康的习惯 。钙等矿物元素和亚油酸等 。积极预防疾病的发生 。薏米莲子红豆汤 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。红薯富含的去雄酮 ，提高免疫功能 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，此外 ，尤其适宜肠 、黄豆中含有较多的纤维素，田螺玉米汤。还含有丰富的镁 、第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。自然可以坚持下去，预防糖尿病 ，薏米绿豆汤 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、常吃可以延年寿 ，粗粮的好处有很多 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，临床实验证明 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。红薯含有丰富的淀粉 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。在体内转化为维生素A ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。起到抗癌作用 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，据现代药理研究 ，形成一种健康的习惯。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。豆腐脑 、清蒸豆腐 。玉米粒炒鸡丁 、玉米鸡爪汤 、南瓜煎饼 、南瓜糖水 、肺 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，子宫等部位的癌症病人服食 。自然可以坚持下去 ，磷 、它能刺激肠壁蠕动 ，宫颈癌等癌症 。抑制癌肿的形成。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，南瓜芋泥羹 、薏米鸭粥 、药用营养价值高 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，