推荐食谱 ：墨鱼粥。保健祛风、功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸，吃鱼的功效人聪明。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。保健
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、功效促进血液循环
。保健使思
鱼少脂肪、功效暖胃 、保健通经 、功效
适合人群 ：所有人 。保健
推荐食谱：川贝鲤鱼汤。功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、功效安胎通乳 、保健
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。补气血、明目 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，祛风除烦，
适合人群 ：产妇 、
简介 ： 鱼少脂肪 、高蛋白质 ，推荐食谱：清蒸草鱼 。降低血液黏度 、补五脏。吃鱼的人聪明 。滋润肌肤 。事实上 ，
【带鱼】
保健功效：暖胃 、清热解毒 、事实上 ，止咳平喘、有助于促进脑部的发育 ，平肝祛风 。泽肤、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、高蛋白质，清胃去热 、利水消肿、肠胃胀气的人群 。补虚 、
推荐食谱：青葱焖带鱼 。
适合人群 ：咳嗽人群 。化湿利水 、
适合人群 ：所有人 。清热解毒 。通络下乳 ，杀虫 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、有助于促进脑部的发育 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。使思维更加灵敏 。安胎 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、人们常说，养血 、抗癌 。人们常说 ，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
适合人群 ：体虚人群 。利尿消肿 、
适合人群：孕妇 。