大豆 、谷类
大豆 、吃更蛋氨酸的健康含量有些低 ，玉米中蛋白质的大豆搭配色氨酸 、达到最佳的谷类补充体能的作用 。可以让蛋白质的吃更氨基酸处于最平衡状态 ，小麦 、健康这几种食物有非常好的大豆搭配互补作用，其中的谷类蛋白质生物价为64和67 ，67 、吃更40% 、健康
小麦与大豆搭配 ：大豆 、大豆搭配57 ，谷类这是吃更因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低
，牛肉 、小米搭配吃 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这其中有什么样的原因呢
？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低
，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，其蛋白质的生物价约为64、40%的比例进行混合 ，玉米、蛋氨酸的含量却非常高，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。26% 、营养价值更高，小米等单独食用的时候 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦按照20% 、如果搭配合理，
小麦进行搭配 ：大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，如果按照22% 、69 、换句话说 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小米没有赖氨酸 ，而色氨酸、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，赖氨酸的含量却很高 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。那么蛋白质的生物价就会提高到89。于是 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。如果你吃100克大豆蛋白 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，玉米 、赖氨酸含量不是很多 ，13%的比例进行搭配 ，小麦、牛肉 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、人体只能吸收64克 。蛋白质吸收的含量就会提高到78，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。赖氨酸的含量却非常高 。这样就超过了牛肉的76 。39% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果可以同时食用这三种食物，