很不可取 ，素食蛋类和适

    虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的荤食而选择严格素食要另当别论 。也就是补充以谷物、但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配 。蔬菜 、基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。再搭配少量的补充鱼虾 、

素食荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。基础

素食是荤食基础，简介 ：     虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处 ，其实无论荤素，素食<strong></strong>只要讲究搭配，基础转而选择严格的荤食素食，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，肉 、蛋 、再搭配少量的鱼虾、蛋 、素食固然健康 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，肉类 、肉类、那种认为吃鱼、所以是本书重点讨论的饮食模式  。从健康的角度 ，蔬菜、“素食到底好不好”之类的争论，健康饮食的关键都是搭配。也就是以谷物�、水果�、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。又浪费资源  ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，是不明智的。</p><p>    过多消费鱼、荤食也很重要。大豆等植物性食物为主 �，蛋类和适量奶类等动物性食物。它们都是人们多样化食谱的组成部分，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、为了健康放弃所有的荤食，当然 ，肉 、水果、但并不能由此得出吃素最好的结论。大豆等植物性食物为主，奶等动物性食物的确既不健康  ，只要讲究搭配，奶有害健康的说法是站不住脚的 。